來源：新華社

新華社北京11月21日電?題：小雪時節(jié)呵護(hù)健康，要注意這些

新華社記者李恒、董瑞豐

11月22日將迎來二十四節(jié)氣中的小雪節(jié)氣。小雪后天氣轉(zhuǎn)冷，感冒、咳嗽等呼吸道疾病也進(jìn)入多發(fā)季節(jié)，公眾該如何科學(xué)防治？怎樣養(yǎng)生保健？心血管疾病患者有哪些特別注意事項？21日，國家衛(wèi)生健康委以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會，就相關(guān)問題進(jìn)行解答。

入冬后要注重“潛藏”

“自然界有‘春生、夏長、秋收、冬藏’的節(jié)律變化，入冬后人體要避免陽氣的損害，要注重‘潛藏’。”廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師楊志敏在發(fā)布會上表示，要保持充足睡眠，不要持續(xù)熬夜；要防范陽氣外泄，做好保暖，特別是頭、頸、腳等部位的保暖；運動時不要大汗淋漓，微微出汗即可；在陽光充足的時段曬太陽，補充陽氣。

在飲食方面，專家建議，進(jìn)補因人而異，對于偏瘦、手足不溫、怕風(fēng)怕冷的人，可選擇溫養(yǎng)氣血的食物，如羊肉、桂圓、紅棗等；對于體重超重、口氣很重、口干口苦的人，應(yīng)以疏導(dǎo)為主，多吃大白菜、陳皮、蘿卜等。

冬季越來越多的人選擇吃膏方調(diào)補身體。楊志敏介紹，膏方又稱膏劑、膏滋，是多種中藥材反復(fù)、多次煎煮后，濾取藥物的汁液進(jìn)行濃縮后，加入膏類或根據(jù)需要加入糖，變成半流體的狀態(tài)或膏狀，是中藥丸、散、膏、丹、湯的一種劑型。

楊志敏表示，冬季吃膏方是“冬藏”的輔助方式。現(xiàn)代社會節(jié)奏快，冬季常不能給身體充分的時間去“潛藏”和修復(fù)，服用膏方是輔助養(yǎng)護(hù)身體的一個方法，相關(guān)人群可根據(jù)醫(yī)生建議服用。

加強(qiáng)呼吸道疾病防治

“隨著氣溫逐漸下降，可能會面臨著多種呼吸道傳染病疊加或同時流行的風(fēng)險。”中國疾病預(yù)防控制中心研究員常昭瑞在發(fā)布會上表示，目前我國已建立了包括流感病毒、呼吸道合胞病毒等15種常見的呼吸道病原體的急性呼吸道傳染病哨點監(jiān)測系統(tǒng)，實時掌握呼吸道傳染病流行趨勢及病原譜，保護(hù)公眾健康。

如何預(yù)防呼吸道疾病？專家建議，保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，保持居住和工作環(huán)境的清潔與通風(fēng)，通過合理飲食、適量運動和充足睡眠來增強(qiáng)體質(zhì)，減少與有呼吸道癥狀人群的密切接觸，并做好健康監(jiān)測，視情況及時就醫(yī)。同時，對于有疫苗可預(yù)防的呼吸道傳染病，應(yīng)盡早按照接種程序接種疫苗，兒童、老年人和有慢性基礎(chǔ)性疾病的人群尤其應(yīng)注意疫苗接種。

一些孩子在感染呼吸道疾病后出現(xiàn)持續(xù)咳嗽，對此，北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃表示，由于感染后咳嗽通常是自限性的，一般情況下如果癥狀輕微，無需特殊治療。對于癥狀較重、病程較長，尤其是咳嗽影響了孩子日常生活的情況，家長要注意觀察孩子的癥狀變化，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑避免不必要用藥。

心血管疾病患者要特別注意防寒保暖

“每年進(jìn)入冬季，到醫(yī)院就診和住院的心血管疾病患者明顯增加。”北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師丁榮晶在發(fā)布會上表示，這不僅與天氣寒冷、血管收縮有關(guān)，也與冬天的節(jié)氣有關(guān)。

丁榮晶說，冬天是收納的季節(jié)，人們食欲增加，活動減少，容易出現(xiàn)體重增加，血糖、血脂水平也相應(yīng)會升高。同時，天氣寒冷伴隨的血壓升高，呼吸道感染風(fēng)險增加，以及冬天對人情緒產(chǎn)生的不利影響，都是心血管疾病高發(fā)的危險因素。

專家建議，冬季心血管疾病患者要注意防寒保暖，尤其是老年人，氣溫降低時要及時添衣。要控制食欲，保持適當(dāng)?shù)倪\動習(xí)慣。此外，要控制好生活節(jié)奏和壓力，避免過度勞累，養(yǎng)成每周2至3天監(jiān)測血壓和心率的習(xí)慣。堅持規(guī)律用藥，減藥或停藥要遵醫(yī)囑，若有不適要及時到醫(yī)院就診。